Naturel Zayıflama + Glisemik indeks Diyeti

₺39.00 Ücretsiz Kargo

Kitap Özeti

Naturel Zayıflama

Hayykitap kilo problemi ve şişmanlığa bağlı hastalıklarla boğuşanlar için dört dörtlük bir rehber kitap yayımladı: Naturel Zayıflama. TÜBİTAK, Diabet Vakfı, İstanbul Üniversitesi gibi saygın kuruluşlardan çok sayıda ödül almış Prof. Dr. Metin Özata yılların deneyimini bu kitapta özetledi. Naturel Zayıflama aslında bir ‘diyet’ kitabı değil. Size kilo almanın en önemli nedeni olan insülin direncinin nedenini ve beslenmede yapılacak önemli değişikliklerle bu direnci nasıl çözebileceğinizi anlatıyor.Hasta ve doktorlar kan şekerinin normalin üst sınırında olmasına çoğu zaman pek önem vermiyor. Oysa kan şekerindeki yükselme ve düşmeler, sizin gün içinde atıştırmalarınızı artırarak devamlı kilo almanıza neden olabiliyor. Eğer buna zamanında tanı konamazsa insülin direnci sizi önce gizli şeker ve obezite hastası yapıyor; daha sonra da tip 2 şeker hastası olacağınız bir yola yönlendiriyor. Daha sonraki adımlar ise daha karanlık olabiliyor.

İnsülin direnci obezite, reaktif hipoglisemi, gizli şeker, şeker hastalığı, panik atak, hipertansiyon, karaciğer yağlanması, polikistik over hastalığı, kan yağlarında yükseklik ve hatta kansere bile yol açabilen bir durum.

Prof. Dr. Metin Özata bu hastalıklardan korunmak ve kurtulmak için İnsülin Direnci Diyeti’ni öneriyor. Atıştırma ataklarına son vermek isteyenlerin, kan şekeri düşüklüğü yaşayanların, şeker hastalarının ve metabolik sendromu olanların mutlaka hocamızın anlaşılır bir dille aktardığı beslenme önerilerine uyması gerekiyor. Ömür boyu kolayca devam ettirebileceğiniz ve kalıcı kilo vermenizi sağlayacak bu metabolizma diyeti sizi kalp hastalığı, kanser, makula dejenerasyonu ve felçten de koruyor.

Kitabın Bölümleri:
• Çağımızın hastalığı: İnsülin direnci
• Stres, depresyon, uyku ve insülin direnci
• Obezitenin en önemli nedeni: Reaktif hipoglisemi, tatlı krizi
• İnsülin direncinin ilk durağı: Gizli şeker
• İnsülin direnci ve metabolik sendrom
• İnsülin direnci ve yumurtalık kistleri
• İnsülin direncinin son aşaması: Tip 2 diyabet
• İnsülin Direnci Diyeti ile şeker hastalığını önleyin
• Terlemede artış ve insülin direnci
• Hamilelikte insülin direnci
• Halsizlik, yorgunluk ve insülin direnci
• Karaciğer yağlanması
• Kilonun hormonal, çevresel, genetik ve psikolojik nedenleri
• İdeal kilo
• Zayıflamada hedefler
• Alışkanlıkları değiştirmek
• İnsülin direnci ve glisemik indeks
• İnsülin Direnci Diyeti’nin uygulanması
• İnsülin Direnci Diyeti mönü örnekleri
• Atıştırmaları önleme
• Egzersiz
• Metabolizmayı hızlandırma
• Bazı kişiler neden zayıflayamaz?
• İnsülin direncine faydalı besinler ve destekler
• İnsülin direnci için kullanılan ilaçlar

Glisemik indeks Diyeti  
“Fazla kilolu bir kişinin kilo vermesi onun ömrünü uzatır ve hastalıklara yakalanma riskini büyük ölçüde azaltır. 10 kg’lık kilo kaybıyla ölüm riski yüzde 20’den fazla azalmaktadır. Yine 10 kg’lık bir zayıflama büyük tansiyonda 1 cmHg, diastolik yani küçük tansiyonda 2 cmHg’lık azalma olmaktadır. Şeker hastalığı varsa 10 kg zayıflayınca açlık kan şekerinde yüzde 50 oranında azalma olmaktadır. 1 kg zayıflamakla kandaki toplam kolesterol düzeyinde 2,28 mg/dl, LDL kolesterolde 0,91 mg/dl ve trigliserid düzeyinde 1,54 mg/dl düşme olmaktadır. Kilo verildiğinde, kan dolaşımında bulunan ve yükseldiğinde kalp hastalığına neden olan C-reaktif protein (CRP) adı verilen iltihap yapıcı proteinler ile kan pıhtılaşmasını artırarak kalp krizine neden olan proteinlerde de ciddi azalmalar olur.”
Prof. Dr. Metin ÖzataGlisemik indeksi düşük gıdalarla beslenince insülin hormonunda azalma ve enerji artması oluştuğu gibi yağ depolanması azalır ve mevcut yağlar yakılmaya başlar. Sonuçta da kilo kaybı oluşur. Düşük glisemik indeksli beslenme, hem doygunluğu hem de yağların yakılmasını artırarak kilo kaybını iki mekanizmayla sağlar. Düşük glisemik indeksli gıdalar yüksek glisemik indeksli gıdalara göre daha uzun süre tok tutar ve bu nedenle sonraki öğünde daha az yemeyi sağlar. Bir yemekteki glisemik indeksli oranını yüzde 50 artırdığınızda doygunluk hissinde yüzde 50 azalma olmaktadır.Diğer diyetlere karşılık Glisemik İndeks Diyeti’nin faydalı olmasının nedeni, insülin direncini kırmasıdır. 1.200 kalorinin altında diyet yapmak insülin direncini artırır ve kilo aldırır. Kilo vermek için acıkmanın ve tatlıya saldırmanın önlenmesi gerekir. Bunun yolu da düşük glisemik indeksli gıdalarla beslenmekten geçmektedir.• Fazla kilolarınız canınızı sıkıyorsa…
• İştahınızı kontrol edemiyorsanız…
• Diyet yapmanıza rağmen vücudunuzdaki inatçı yağlar bir türlü erimiyorsa…
• Göbeğiniz hayatınızı zorlaştırıyorsa…
• Yürürken nefes nefese kalıyorsanız…
• Sürekli stresliyseniz…
• Sık sık hipoglisemi atakları yaşıyorsanız…
• Metabolizmanızın yavaşsa…
• Ve gizli şekerden şüpheleniyorsanız…Glisemik İndeks Diyeti tam size göre…

Bu beslenme modelinde işiniz çok kolay. İştah kontrolü için bağırsakta sindirimi uzun süren ve bu nedenle kan şekerini hızla artırmayan düşük glisemik indeksli gıdaları seçmeniz yeterli.
Ülkemizin önde gelen endokrinoloji, metabolizma ve diyabet uzmanlarından Prof. Dr. Metin Özata, bu kitapta aşırı iştahın ve kilo almanın en önemli sebebi olan insülin direncini ve beslenmede yapılacak küçük değişikliklerle bu direnci nasıl çözebileceğimizi anlatıyor. Alternatifli diyet mönüleri ile her kilodan herkese zayıflamanın formülünü veriyor.

Glisemik İndeks Diyeti Kimler İçin Faydalı?
• Kilolular ve obezler,
• Tip-1 şeker hastaları
• Tip-2 şeker hastaları
• Pre-diyabet (gizli şeker) hastaları
• Gebelik şekeri olanlar
• Reaktif hipoglisemisi olanlar (kan şekeri düşük olanlar)
• Trigliseridi yüksek olanlar
• Metabolik sendromu olanlar
• Polikistik over sendromu olanlar
• Karaciğeri yağlı olanlar
• Gözdeki makula dejenerasyonunu önlemek isteyenler
• Kanser, kalp hastalığı ve felçten korunmak isteyenler

Glisemik İndeksi Düşük Gıdalarla Beslenmenin Sonuçları:
• Kilo kaybı
• Kan basıncı ve yağlarda azalma
• İnsülin direncinde azalma
• Kan şekerinde düşme
• Kanda antioksidanlarda artma
• Sistemik enflamasyonda azalma
• Enerji artışı
• Konsantrasyon artışı
• Psikolojide düzelme

Kitabın Bölümleri:
• FAZLA KİLONUN NEDENLERİ
• KİMLER AŞIRI KİLOLU VEYA OBEZDİR?
• İNSÜLİN DİRENCİ KİLO ALDIRIR
• GİZLİ ŞEKER
• REAKTİF HİPOGLİSEMİ (ANİ KAN ŞEKERİ DÜŞMESİ)
• NE KADAR KİLO VERMELİ?
• İLK ADIM: YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ
• GLİSEMİK İNDEKS NEDİR?
• DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ BESLENMENİN FAYDALARI
• GLİSEMİK İNDEKS DİYETİ’NİN UYGULANMASI
• DÜŞÜK GLİSEMİK İNDEKSLİ MÖNÜ ÖRNEKLERİ
• METABOLİZMA NASIL HIZLANDIRILIR?
• ATIŞTIRMALARI NASIL ÖNLERİZ?
• HAREKETLİ OLMANIN ÖNEMİ
• BAZI KİŞİLER NEDEN ZAYIFLAYAMAZ?

İlgili Kitaplar

Hayat Kurtaran Vitamin Ve Minareller + Naturel Zayıflama

₺39.00

Hayat Kurtaran Vitamin Ve Mineraller

₺22.00

Glisemik İndeks Diyeti

₺22.00

Naturel Zayıflama

₺24.00

Sepetiniz
Hızlı Gönderim Ücretsiz Kargo
Whatsapp Sipariş